Träningstillfällen

Uppdatering: Den nedan nämnda löparvagnen är numera till salu. Se mer på löparvagn Sleipner Sport till salu

Om man ska ha möjlighet att träna ganska mycket, samtidigt som man har annat i livet som tar tid, så krävs ibland en del planering. Ibland får man helt enkelt ta de tillfällen och varianter som finns. Här är några av de varianter jag har prövat på.

Barnvagnslöpning
Som löpare och småbarnsförälder är en joggingvagn en självklar investering. Det finns många vagnar som kallas “joggingvagn”, men inte så många som verkligen är det. Originalet är Babyjogger, men jag har en som heter Sleipner (med en bild av en noshörning på!) som kostade ungefär hälften så mycket och som jag har använt i snart tre år. De utmärkande dragen är ett par 20″-hjul i bak och ett 14″-hjul i fram, handtag i något högre position än en vanlig vagn och ordentliga möjligheter att spänna fast barnet.
Hur barnet upplever åkandet är förstås individuellt, men mina har i normalfallet somnat inom 10-15 minuter från starten och har sedan sovit under resten av rundan, utom under riktigt långa rundor (över 20km). Själva löpningen har sina egenheter, men det är förstås vanesaker. Att man är tvungen att röra armarna mindre och annorlunda är förstås en sak, men det har också känts som om löpsteget blir något kortare.
Den belastning som själva vagnen medför är förstås en annan sak. På platt underlag utan blåst är belastningen inte särskilt stor (vilket mycket beror på de stora hjulen), men uppför känns det att det är lite extra vikt att få upp för backarna. Detta kompenseras dock till viss del av att man får lite extra hjälp med farten i nedförsbackarna.
Det tyngsta motståndet kommer dock när det blåser. I motvind fungerar vagnen som ett riktigt vindfång, och det kan nästan kännas som om det blir tvärstopp ibland.
Hastighetsmässigt räknade jag till en början med ca 10% extra tid på rundorna, men när jag vant mig vid tekniken (och kanske blivit lite starkare i överkroppen) ligger det snarare på ungefär 5% extra.

Löpning som transport
Att springa till och från jobbet är ett bra alternativ när det är praktiskt möjligt. Eftersom det är en transport som ska göras på något sätt, så blir marginal-tidsåtgången inte särskilt stor. Det kräver förstås lite planering, och man får förstås välja att antingen springa till eller från, iallafall för varje enskild dag.
Att springa till jobbet kräver förstås att man har möjlighet att duscha på jobbet, och även planering i form av vanliga kläder medtagna dagen innan. Att bära med sig det man behöver i en ryggsäck funkar på sommaren när man inte behöver så mycket kläder, men på vintern funkar det helt enkelt inte. Man bör också tänka på hur man klarar av att springa direkt efter frukost.
Att springa hem från jobbet kräver inte så mycket mer än att ha med sig träningskläderna. Förutom att ha fickor eller liknande där nycklar och annat nödvändigt får plats.

Lunchlöpning
Att springa på lunchen är förstås också ett alternativ. Fördelen är att man får springa mitt på dagen, vilket innebär att man får träna I dagsljus även på vintern och att kroppen är någorlunda pigg redan från början. En nackdel är att det blir ganska långa luncher. Det är nämligen en riktigt dålig idé att träna istället för att äta lunch. Pga tidsbrist gjorde jag detta en gång, och jag kände mig sjuk I flera dagar efteråt.

Tidiga morgonpass
Att springa en runda i princip “direkt från sängen”, innan frukost, jobb och allt annat har jag prövat på, men inte sedan jag fick barn. Då passar det nämligen sällan in i morgonrutinen. Annars är det ett bra alternativ om man orkar (man vänjer sig ganska snabbt) och inte springer alltför långt. Att tänka på när man springer genom bostadsområden är att många som kör ut med sina bilar från parkeringar och garageuppfarter inte verkar ha vaknat förrän bilen har fått upp farten ordentligt. Jag har flera gånger varit nära att bli påkörd av såna.

Leave a Reply

Your email address will not be published.