Avancemang utan att springa

I postningen om maran skrev jag att jag gick in på plats 1186. Nu har jag, utan att springa en meter blivit uppflyttad 13 placeringar till plats 1173, och eftersom resultaten fortfarande står som preliminära så finns det fortfarande möjligheter till ytterligare avancemang.

Även om själva placeringen i sig är ganska oviktig, så är det trots allt den som gör att man kan jämföra sin insats år från år, utan att ta hänsyn till yttre faktorer som väder och vind. Iallafall om man antar att deltagarna iallafall på något genomsnittligt sätt att se det är ungefär lika bra från år till år.

Bildbevis

Så här såg jag ut i lördags. Jag tror att det är på andra varvet precis där Fleminggatan börjar, med ungefär 5 km kvar. I så fall hade jag ganska bråttom där. Hade precis sett en klocka på en vägg som antydde att jag kunde gå under 3:30. Det visade sig ett par passerade klockor senare att den klockan gick fel, men eftersom jag orkade hela vägen så gjorde det ju inget att jag snabbade på lite extra.

marathonbild

Tävling 9/6: Stockholm Marathon

Det var varmt. Jättevarmt. Ungefär lika varmt som 1992 när jag gjorde min hittills bästa mara. Jag var trots det lite orolig över hur det skulle gå, så jag insåg redan från början att det bästa sättet att ta sig runt var att ta det lugnt och dricka mycket. Jag räknade ut att ett 10 sekunder längre stopp vid varje vätskekontroll skulle ta totalt ungefär 3 minuter, och att dessa tre minuter skulle vara mycket väl investerade. Jag gick i mål på nettotiden 3 timmar 37 minuter och 28 sekunder, vilket efter förutsättningarna var mycket bra. Så här gick det till:

Starten
Det första som hände var att jag inte höll på att komma iväg. När jag stod i startfållan och väntade på starten med drygt en minut kvar faller en tjej framför mig ihop och svimmar, förmodligen av värmen. Jag och ett par till som stod bakom förstod direkt att om hon låg kvar där oskyddad när starten gick så skulle hon ha blivit nedtrampad, så vi ställde oss i vägen bakom henne medan hennes sällskap försökte få liv i henne igen. Som tur var lyckades de ganska fort och hon reste sig och jag tror tillochmed att hon kom iväg i starten.

0-5 km: 26.19 – 5.15/km – placering 2949
Jag tog det som sagt ganska lugnt i början, och med den trängsel som är så har man inte så mycket att välja på. Ut på gärdet var det ganska mycket skugga så det kändes inte så farligt varmt.

5-10 km: 28.04 – 5.13/km – placering 2831
In igen mot centrala stockholm var det mycket sol och det kändes som om denna sträcka var den varmaste på hela loppet. Här kändes det som om jag hade många snabbare löpare omkring mig, så jag tog det medvetet lugnt fortfarande och försökte att hålla mitt eget tempo. I verkligheten tog jag uppenbarligen några placeringar på denna sträcka också.

10-15 km: 24.57 – 5.24/km placering: 2545
Södermälarstrand-Västerbron-Norrmälarstrand gick jag på i ungefär samma lugna tempo. Misstänker att den något lägre farten beror på kombinationen två vätskekontroller och västerbron som fanns under denna del. Plockade som synes ett par hundra placeringar även här.

15-20 km: 26.40 – 5.20/km placering: 2484
Vet inte riktigt vad som gjorde att det gick långsamt här också. Kan även här ha varit vätskekontrollerna, som jag tror var tre under den här delen.

20-Halvmaraton (21,1): 5.39 – 5.09/km placering: 2410
Detta är sträckan ungefär från varvningen till halvmarapasseringen, och här började jag öka takten lite eftersom det kändes så bra. Passerade halvmaran på 1.51.42.

21,1-25: 20.04 – 5.08/km placering: 2204
Ut över gärdet och sen ut på djurgården. Fortsatte i ungefär samma tempo som jag satte från 20 km. Kändes som om jag sprang något fortare än de runtomkring mig, vilket också bekräftas av att jag plockade ett par hundra placeringar.

25-30 km: 26.24 – 5.16/km placering: 1999
Sprang på ungefär lika fort, kanske lite snabbare tillochmed. Den sämre tiden på sträckan berodde på att jag här tog mitt enda toalettstopp under loppet.

30-35 km: 24.54 – 4.58/km placering: 1578
Precis efter 30 km-markeringen stod familjen och hejade. Erik ropade “spring fortare pappa”, så då tänkte jag att det kan jag väl. En liten bit efter det stod min syster med sambo och jag hörde henne säga att jag såg pigg ut. Strax därefter såg jag för första gången på över två mil gruppen med 3:45-farthållarna och efterföljare, och jag gled förbi dem ganska enkelt. Det gick helt enkelt riktigt bra här. Västerbron kändes inte alls. När jag precis passerat speaker-stationen vid ca 34 km hörde jag att Crister Fuglesang precis sprang förbi där (jag var sedan 7-8 minuter före honom i mål).

35-40 km: 24.26 – 4.53/km placering: 1274
Här fortsatte jag med att springa ikapp och förbi de flesta jag såg. Såg faktiskt bara en som sprang om mig, och honom satsade jag på att försöka hålla jämna steg med. Det gick hyfsat bra, men tyvärr sprang han in för en toapaus vid vätskekontrollen vid Vasaparken.

40-Mål: 9.57 – 4.32/km Placering: 1186
Här var jag helt säker på att det skulle hålla ända in i mål och sprang så fort jag orkade. Sprang i mål på 3.37.28.

Kan förstås inte vara annat än nöjd med resultatet, även om jag inte heller den här gången gick under 3:30. Men det får bli nästa gång. Nu blir det till att träna ordentligt inför S:t Eriksloppet i september för att få till en bra tid på halvmaran.