Uppladdning?

På söndag är det tävlingspremiär för säsongen. Premiärmilen i Stockholm. 10 km.

Behöver man ladda upp nåt speciellt för det? Ärligt talat vet jag inte riktigt, eftersom jag så sällan springer så korta lopp. Förra året blev det bara ett enda millopp, Tömilen, och då tror jag inte att jag laddade något speciellt träningsmässigt mer än att jag vilade de två sista dagarna innan, men så gör jag nästan alltid inför tävlingar, korta som långa.

Att det inte behövs för att jag ska orka springa behöver väl knappast tilläggas, frågan är snarare om det går att pressa tiden några sekunder (eller minuter?) genom att förbereda sig på något speciellt sätt.

Planen just nu är iallafall att inte göra något speciellt, att köra på som vanligt med träning tisdag, onsdag och torsdag precis som jag gjort de senaste veckorna men att sedan vila fredag och lördag inför loppet på söndag.

Resultatmässigt vet jag inte riktigt vad jag ska förvänta mig. Jag springer så sällan millopp att jag inte ens kommer ihåg mitt pers exakt. Jag tror att det ligger runt 42:30, men det är flera år sedan. Mängdmässigt ligger jag rätt bra till med träningen men när vintern har varit som den har varit så har det inte blivit särskilt mycket snabbhetsträning. Jag kommer nog att vara nöjd med allt under 44 minuter men har nog kapacitet ner mot 42. Men det kan ju både bli halt och slirigt och då kanske det inte går att springa riktigt så fort som man egentligen kan.
Svaret kommer på söndag eftermiddag.

Uppdatering: Nu kollade jag upp min tid från Tömilen i höstas, 43:08 sprang jag på där. Den banan är ganska tung (tre tunga backar per varv och två varv), så minst en minut ska jag nog kunna kapa från den tiden. Men då är det fortfarande med reservation för underlaget.

3 thoughts on “Uppladdning?”

  1. Knepigt, det där. Lite samma problem för mig med halvmaran, men dÃ¥ är det ju mitt absolut första lopp nÃ¥gonsin. Man fÃ¥r prova sig fram…

  2. Prova sig fram är nog enda sättet, men att träffa rätt blir ju viktigare ju längre loppet är.
    Det beror också på vad man har för mål. Om målet är att klara sträckan och orka hålla sitt tempo hela vägen så kan det kanske vara en annan uppladdning än om man ska försöka springa riktigt fort (efter ens förutsättningar).

    Så mycket och långt som du har sprungit så är väl inte halvmara-sträckan i sig något som borde skrämma.
    Vilken tid hoppas du på?

  3. Du är väl (för att vara du) normalt vältränad?
    Då är det nog inget särskilt du bör göra. Ta det lite lugnt dagarna innan, så kommer du forsa fram på söndag. Lycka till!

Comments are closed.