Löpning &Träning 31 Mar 2010 07:28 pm
200
För mig är en riktigt bra träningsmånad en där jag kommit upp i över 200 sprungna km, det brukar hända en eller två månader varje år. När jag nu summerar mars 2010 har jag kommit upp i 205 km, och det ger denna månad en åttondeplats på listan över toppmånaderna i löpt sträcka sedan jag började räkna 2003.
Det är inget konstigt med det. Alla mina 200+-månader har legat på vintern/våren, dvs under de månader som legat närmast före Stockholm Marathon men något som skiljer den här månaden från de tidigare toppmånaderna är antalet rundor.
De senaste 200+-månaderna har sett ut såhär:
April 06: 14 pass/227 km / medel 16,2 km/pass
Maj 07: 15 pass/245 km / medel 16,3 km/pass
Jan 08: 13 pass/214 km / medel 16,5 km/pass
Jan 09: 12 pass/237 km / medel 19,8 km/pass
Maj 09: 12 pass/222 km / medel 18,5 km/pass (inkl Stockholm Marathon)
Ganska lång “genomsnittsrunda” alltså, men sällan träning mer än varannan dag. En anledning till detta är förstås att mitt standard-pass då var till eller från jobbet (Huddinge-Solna) som var ca 17,5 km och sedan ett och annat långpass på det och ganska sällan något pass under 13 km. Mycket mängd och inte så mycket kvalitet alltså.
Nu ser det annorlunda ut. Mars 2010 ser profilen ut så här:
Mars 10: 17 pass/205 km / medel 12,1 km/pass
Den direkta anledningen till skillnaden är förstås att jag inte längre bor i Huddinge utan mycket längre bort från jobbet, så träningen har fått lösas på andra sätt än genom transportlöpning. Det har betytt kortare pass, men det i sin tur har gjort att jag har orkat träna oftare, och ändå inte slita på kroppen mer. När det förut var lagom med 3-4 pass i veckan kör jag numera 4-5, varav ett lite mer kvalitativt (när vädret har tillåtit) och ett lite längre.
Jag ska nog försöka fortsätta på samma sätt i april, och om jag klarar mig från förkylningar och andra avbrott ska jag försöka att för första gången komma över 200 km två månader i rad.
on 03 Apr 2010 at 16:28 1.Miranda said …
Bra jobbat! Jag önskar jag hade siffror så långt tillbaka
on 04 Apr 2010 at 09:17 2.jonas said …
Det kommer med tiden…
Jag hade siffror från min tidigare “karriär” 1990-93 också men det blocket har försvunnit nånstans. Jag tror att jag sprang ungefär lika fort då som nu men med mycket mindre träning, men det är ju stor skillnad på att vara 20 och 38.