200

För mig är en riktigt bra träningsmånad en där jag kommit upp i över 200 sprungna km, det brukar hända en eller två månader varje år. När jag nu summerar mars 2010 har jag kommit upp i 205 km, och det ger denna månad en åttondeplats på listan över toppmånaderna i löpt sträcka sedan jag började räkna 2003.

Det är inget konstigt med det. Alla mina 200+-månader har legat på vintern/våren, dvs under de månader som legat närmast före Stockholm Marathon men något som skiljer den här månaden från de tidigare toppmånaderna är antalet rundor.
De senaste 200+-månaderna har sett ut såhär:
April 06: 14 pass/227 km / medel 16,2 km/pass
Maj 07: 15 pass/245 km / medel 16,3 km/pass
Jan 08: 13 pass/214 km / medel 16,5 km/pass
Jan 09: 12 pass/237 km / medel 19,8 km/pass
Maj 09: 12 pass/222 km / medel 18,5 km/pass (inkl Stockholm Marathon)
Ganska lÃ¥ng “genomsnittsrunda” alltsÃ¥, men sällan träning mer än varannan dag. En anledning till detta är förstÃ¥s att mitt standard-pass dÃ¥ var till eller frÃ¥n jobbet (Huddinge-Solna) som var ca 17,5 km och sedan ett och annat lÃ¥ngpass pÃ¥ det och ganska sällan nÃ¥got pass under 13 km. Mycket mängd och inte sÃ¥ mycket kvalitet alltsÃ¥.

Nu ser det annorlunda ut. Mars 2010 ser profilen ut så här:
Mars 10: 17 pass/205 km / medel 12,1 km/pass
Den direkta anledningen till skillnaden är förstås att jag inte längre bor i Huddinge utan mycket längre bort från jobbet, så träningen har fått lösas på andra sätt än genom transportlöpning. Det har betytt kortare pass, men det i sin tur har gjort att jag har orkat träna oftare, och ändå inte slita på kroppen mer. När det förut var lagom med 3-4 pass i veckan kör jag numera 4-5, varav ett lite mer kvalitativt (när vädret har tillåtit) och ett lite längre.

Jag ska nog försöka fortsätta på samma sätt i april, och om jag klarar mig från förkylningar och andra avbrott ska jag försöka att för första gången komma över 200 km två månader i rad.

2 thoughts on “200”

  1. Det kommer med tiden…

    Jag hade siffror frÃ¥n min tidigare “karriär” 1990-93 ocksÃ¥ men det blocket har försvunnit nÃ¥nstans. Jag tror att jag sprang ungefär lika fort dÃ¥ som nu men med mycket mindre träning, men det är ju stor skillnad pÃ¥ att vara 20 och 38.

Comments are closed.